Пол Уэйд, бывший заключенный, рассказывает о своей методике тренировок, которая помогла ему достичь невероятных результатов. Он научился выполнять более дюжины отжиманий в стойке на руках без поддержки и выигрывал ежегодный чемпионат по отжиманиям/подтягиваниям среди заключенных. В статье представлена отрывок из его книги «Тренировка заключенных».